Voorjaarsvakantie = wintersport!
In deze tijd van het jaar gaan veel mensen genieten tijdens de wintersport. Helaas is een ski-vakantie niet geheel zonder risico's, maar met Fyzigo's wintersport tips ga je goed voorbereid op reis.
Tip 1:
Geef je spieren voldoende tijd om te herstellen, zorg voor voldoende rust. Zo sta je weer fris aan de start voor je volgende (inspannende) activiteit.
Tip 2:
Drink niet alleen tijdens de après-ski, maar drink tussendoor ook voldoende water. Dit zorgt voor afvoer van afvalstoffen in je lichaam en hydratatie.
Tip 3:
Controleer je materiaal voordat je aan de reis begint. Zorg dat alle bindingen in orde zijn, zorg voor de juiste bescherming en neem de veiligheidsmaatregelen in acht.
Tip 4:
Gebruik de lift om even bij te komen. Als je met de lift omhoog gaat kun je de schoenen net even wat losser doen. Zo hersteld de doorbloeding. Ga je vervolgens weer van de piste af? Zorg dan dat je al je materiaal nog even checkt en je schoenen weer goed vastmaakt. Schud ook nog even je spieren los of doe een korte warming-up.
Tip 5:
Ga voorbereid de piste op. Ben jij bijvoorbeeld bekend met de FIS regels? Deze internationale regels zijn opgesteld voor veilig gebruik van de piste.
Tip 6:
Zoek een tactische plek op de piste. Blijf op de piste bijvoorbeeld nooit zomaar in het midden staan. Hier ben je erg kwetsbaar. Je kunt daarom beter even een plek zoeken aan de kant van de piste, zodat het overige ' ski-verkeer' gewoon zijn weg kan vervolgen.
Tip 7:
Let op de kwaliteit van de sneeuw. Na 15.00 uur neemt de kwaliteit van de sneeuw vaak af. Ben je niet zo'n geoefende wintersporter? Neem dan even rust en begin de nieuwe dag dan weer op sneeuw met een hogere kwaliteit. Zo voorkom je valpartijen.
Tip 8:
Let op je omgeving en mede piste gebruikers en kruip niet te dicht achter je voorganger. Zo houd je ruimte over om te anticiperen op eventuele problemen die rondom je ontstaan.
Tip 9:
Je bent met stokken en ski's langer/breder/wijder dan dat je gewend bent. Blijf je dus bewust van je omgeving.
Tip 10:
Spierpijn na een dagje op de ski's? Neem lekker een warm bad of een hete douche en zorg er voor dat je voldoende drinkt (zie ook tip 2). Ook kan het prettig zijn om even goed te rekken en te strekken. Dit kun je doen voor, tijdens en na je tocht van de piste.
Pijnklachten na je wintersport, een (ski)blessure opgelopen of een ongeluk(je) gehad? Neem vrijblijvend contact op met onze praktijk, 0597-612400. Samen gaan we dan kijken hoe we je weer zo snel mogelijk fit en fris op de been kunnen helpen.
P.S. Wat is jouw ultieme wintersport-tip?
#wintersport #skien #snowboarden #voorjaarsvakantie #fyzigo #fysiotherapie