Afspraak maken of wijzigen?
Bel Rita: 0597 612 400

 

Heeft u een vraag? Neem gerust contact met ons op!

Gezond jezelf

 

‘Werken aan een gezondere versie van jezelf‘ met het leefstijl programma van Fyzigo. 

Gezond jezelf 

Tijdens dit programma gaat u werken aan uw gezondheid. Wij gaan samen in gesprek over voeding, beweging, slaap maar ook over stress en ontspanning. Tijdens de individuele momenten zullen we uw doelen bespreken, wat gaat er goed en waar loopt u tegenaan. Het doel is dat u een leefstijl ontwikkelt waar u zich goed bij voelt en de rest van uw leven kan volhouden.  Het programma bestaat uit een individuele coaching en sporten onder begeleiding. 

Het programma ziet er als volgt uit:

  • Advies op maat
  • Individuele coachingsmomenten
  • 1x per week sporten bij Fyzigo 
  • 1x per week deelname aan Yoga of ontspanningsgroepen
  • onbeperkt deelname aan wandelgroepen
  • onbeperkt deelname aan workshops 

Kosten 

De kosten voor het leefstijlprogramma 'Gezonder jezelf' bedragen 75,- euro per maand. Hierbij zijn kosten voor deelname aan alle sportieve en ontspannende activiteiten inbegrepen. Uiteraard zijn ook de kosten voor de persoonlijke begeleiding en coaching hierbij inbegrepen. Dit geldt voor zowel de individuele gesprekken als de workshops die elk kwartaal georganiseerd worden.  

Individuele coaching 

Het coachingstraject bestaat uit een aantal momenten: 

  • Een intake van 1 uur;
    • Dit kan op de praktijk maar ook tijdens een lekkere wandeling buiten
  • 4 maanden lang 1x per 2 weken 30 minuten 1 op 1 begeleiding
  • Daarna 8 maanden lang 1x per maand 30 minuten 1 op 1 begeleiding

Tijdens de 1 op 1 begeleiding is er tijd voor: 

  • Weeg- en meetmoment
  • Opstellen/veranderen van de doelen
  • Valkuilen/problemen bespreken

Workshops

Ieder kwartaal zal er een workshop worden georganiseerd. Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn bijvoorbeeld:

  • Niet op dieet 
  • Bewegen of sporten?
  • Afvallen in bed
  • Ontspannen met stress
  • Doelen stellen en hoe houd ik het vol?
  • Weekenden en feestdagen
  • Plannen en prioriteiten stellen
  • Lekker én gezond eten voor weinig geld

Speciale begeleiding

Naast de algemene leeftstijlbegeleiding kunnen wij ook specifieke begeleiding bieden bij:

  • Diabetes
  • Emotie-eten
  • Onregelmatige werktijden
  • Stress/ontspanning 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sporten

Tijdens het hele programma kunt u onder begeleiding van een fysiotherapeut 1x per week sporten in een van onze Fyzigo Fitnessgroepen. Daarnaast kunt u ook 1x per week deelnemen aan de yoga of ontspanningsgroep. Het huidige sportprogramma van Fyzigo ziet er als volgt uit: 

Maandag Locatie Oude Pekela  Onder leiding van
 19.15 uur  Fyzigo Fitness        Renate
 20.30 uur  Fyzigo Fitness  Renate
     
 Dinsdag   Locatie Oude Pekela   Onder leiding van
 18.00 uur  Fyzigo Fitness intensief  Marinka
 19.00 uur   Yoga   Alice
 20.00 uur     Yoga   Alice
     
 Woensdag Locatie Nieuwe Pekela   Onder leiding van
 18.45 uur Ontspanningsuur *NIEUW*   Alice 
 20.00 uur Ontspanningsuur *NIEUW*  Alice
     
 Donderdag   Locatie Oude Pekela   Onder leiding van
 19.30 uur  Fyzigo Fitness  Eva
     
 Vrijdag  Locatie Oude Pekela   Onder leiding van
 9.30 uur  Beweeggroep  Renate

 

In zowel Oude Pekela, Nieuwe Pekela als Boven Pekela zijn daarnaast verschillende wandelgroepen actief. Ook hier kunt u vrijblijvend bij aansluiten, de wandelgroepen zijn op verschillende dagen en tijden actief: 

 

Maandag Nieuwe Pekela  Onder leiding van
09.00 uur Wandelgroep ca. 4-5 km       Andrea
  start: Sporthal De Spil   
     
Dinsdag  Nieuwe Pekela   Onder leiding van
19.00 uur Wandelgroep 5 km  Alex
  start: Fyzigo Nieuwe Pekela   
  Boven Pekela   
19.00 uur Wandelgroep 5 km Ester  
  start: Dorpshuis De Riggel  
     
Woensdag Nieuwe Pekela   Onder leiding van
10.00 uur Wandelgroep ca. 2,5-5 km  Margriet 
  start: Fyzigo Nieuwe Pekela  
     
Donderdag  Oude Pekela   Onder leiding van
09.00 uur Wandelgroep 5 km  Rita
  start: MFC De Binding   
  Boven Pekela   
19.00 uur Wandelgroep 5 km  Ester
  start: Dorpshuis De Riggel  
     

 

Beweegtips

Er zijn enkele algemene beweegtips die al een stap in de goede richting kunnen zijn: 

  • Ga lopen/fietsen voor een kleine boodschap 
  • Pak eens de fiets in plaats van de auto, of ga lekker wandelen (in de natuur)
  • Meldt u aan bij een (sport)vereniging of sportgroep in de buurt. Soms is het fijn om samen te bewegen, misschien kent u zelfs iemand die mee wil?
  • Spreek af met een kennis/familielid om gezamenlijk te gaan bewegen, of dit nu een korte wandeling of intensief sporten is, elke vorm van beweging is een stap in de goede richting.  
  • Doe eens mee met een van de activiteiten van Pekela Actief. 

Meer informatie 

Neem voor meer informatie over de mogelijkheden gerust contact op Fyzigo over het leefstijlprogramma. U kunt hiervoor bellen met 0597-612400, of mail ons gerust. Uiteraard mag u de mogelijkheden bespreken aan de balie op een van onze locaties.